- Μην απομακρύνεστε κολυμπώντας από την ακτή, όταν μάλιστα δε γνωρίζετε καλό κολύμπι. Σκεφθείτε την επιστροφή που είναι περισσότερο κουραστική. Στις οργανωμένες παραλίες μην κολυμπάτε εκτός της Ζώνης Παρακολούθησης, η οποία οριοθετείται από κόκκινες σημαδούρες πέρα από τις οποίες επιτρέπεται να κυκλοφορούν τα ταχύπλοα σκάφη.
- Μην κολυμπάτε μόνοι ή τη νύχτα, όταν δεν έχετε οπτική επαφή με το σύντροφό σας κολυμβητή.
- Ποτέ μην κολυμπάτε με γεμάτο στομάχι. Μην μπαίνετε στο νερό, αν δεν έχουν περάσει τουλάχιστον 3 ώρες απ’ τη στιγμή που καταναλώσατε το τελευταίο γεύμα σας. Απ’ την άλλη, όμως, αποφεύγετε να μπαίνετε στο νερό αν είστε τελείως νηστικοί, γιατί απ’ το σώμα σας θα λείπουν σημαντικές πηγές ενέργειας, οι οποίες βοηθούν να ανταπεξέλθετε στις φυσικές επιβαρύνσεις που υπάρχουν κατά την παραμονή σας στη θάλασσα.
- Πριν κολυμπήσετε μην πίνετε οινοπνευματώδη ποτά.
- Αποφεύγετε τις βουτιές σε περιοχές που δεν ξέρετε το βάθος ή τη διαμόρφωση του βυθού.
- Λαμβάνετε πολύ σοβαρά υπόψη τις υποδείξεις των προειδοποιητικών πινακίδων.
- Πάντοτε βγαίνετε στην ξηρά όταν υψωθεί Κόκκινη Σημαία κινδύνου από τους Ναυαγοσώστες: είτε τα κύματα/ρεύματα έχουν γίνει πολύ επικίνδυνα είτε υπάρχει ρύπανση της θάλασσας είτε κινδυνεύετε από κάτι άλλο.
- Αποφεύγετε το κολύμπι ή την είσοδό σας σε σηματοδοτημένους με κόκκινους/πορτοκαλί/κίτρινους μικρούς σημαντήρες διαδρόμους που τοποθετούνται για τη διέλευση των σκαφών.
- Μην αφήνετε μικρά παιδιά στη θάλασσα χωρίς να τα προσέχετε.
- Μη μένετε πολλή ώρα στον ήλιο, ιδιαίτερα στα πρώτα μπάνια, γιατί υπάρχει κίνδυνος για εγκαύματα και ηλίαση.
- Αν κουραστείτε κολυμπώντας ή πάθετε κράμπα μη σας πιάσει πανικός. Μείνετε στην επιφάνεια σε ύπτια θέση και συνεχίστε ήρεμα όταν ξεκουραστείτε ή φωνάξτε σε βοήθεια, ώστε να προσελκύσετε την προσοχή των Ναυαγοσωστών.
- Αν αισθανθείτε ρίγος ή ζαλάδα βγείτε αμέσως από τη θάλασσα.
- Ποτέ μη χάνετε δυνάμεις παλεύοντας ενάντια στο ρεύμα. Μην πανικοβάλλεστε όταν κάποιο ρεύμα σας παρασύρει, απλώς στρέψτε το στόμα και τη μύτη στην αντίθετη κατεύθυνση απ’ αυτή που φυσά ο άνεμος και προσπαθήστε απλά να κρατηθείτε στην επιφάνεια. Εάν το ρεύμα κινείται παράλληλα προς την ακτή κολυμπήστε μαζί του πλησιάζοντας την παραλία υπό γωνία. Σύντομα θα έρθει βοήθεια.
- Ειδικές συμβουλές κολύμβησης για Διαβητικούς:
- Ενημερώστε το Ναυαγοσώστη ότι είστε διαβητικός & φοράτε πάντα το αναγνωριστικό βραχιόλι για το διαβήτη.
- Έχετε πάντα κοντά σας ένα σνακ, σε περίπτωση που πέσει το σάκχαρο στο αίμα σας ενώ κολυμπάτε.
- Αν αποσυνδέσετε την αντλία ινσουλίνης διατηρείστε τη σε δροσερό μέρος.
- Κάντε πάντα μπάνιο μετά το κολυμβητήριο. Το νερό της πισίνας μπορεί να ξηράνει το δέρμα σας.
- Αν θέλετε να κολυμπήσετε βαθιά να έχετε κοντά μαζί σας ένα σωσίβιο, από το οποίο μπορείτε να κρατηθείτε αν νιώθετε αδυναμία.
- Αν αντιληφθείτε κολυμβητή να ζητάει βοήθεια:
α) αν δεν γνωρίζετε κολύμπι καλέστε κι εσείς σε βοήθεια
β) αν γνωρίζετε κολύμπι αλλά δεν έχετε γνώσεις Ναυαγοσωστικής:
- Πετάξτε στον πνιγόμενο ένα σωσίβιο, ένα σχοινί, κουπί· αν δεν είναι απολύτως αναγκαίο μην πέσετε στο νερό.
- Αν βουτήξετε, κολυμπήστε με το κεφάλι έξω απ’ το νερό για να είστε συνεχώς σε οπτική επαφή με τον πνιγόμενο.
- Προσεγγίστε το πνιγόμενο από πίσω για να αποφύγετε τη «θανάσιμη περίπτυξη». Ο πνιγόμενος θα σας δει σαν σανίδα σωτηρίας και αν τον πλησιάσετε από μπροστά διατρέχετε θανάσιμο κίνδυνο.
- Ρυμουλκήστε τον πνιγόμενο προς τα έξω από τα μαλλιά, το σαγόνι ή τις μασχάλες.
- Μόλις βγάλετε τον πνιγόμενο στην ξηρά, καλέστε ασθενοφόρο και αν έχει σταματήσει να αναπνέει και γνωρίζετε Πρώτες Βοήθειες ξεκινήστε αμέσως Καρδιοπνευμονική Αναζωογόνηση (ΚΑΡΠΑ).
